本报记者 韩天琪
“大家都知道，运动可以塑造健美的身材和优雅的体态，可运动与皮肤健康的关系往往被大家忽视。”全科主任医师张晓林告诉《中国科学报》记者，在运动前后注意保养皮肤，其实运动也可以成为护肤的一大“处方”。
青春痘、粉刺、黑头是困扰很多年轻人的皮肤问题。有氧运动对此颇有功效。大汗淋漓运动一番后，毛孔内的污垢及多余的油脂就会随着汗液排走，这是最有效的天然疏通毛孔的方法，对于身体皮肤上因为污垢堵塞毛孔而产生的粉刺非常有效。
很多女性为面色蜡黄而烦恼。而运动可以加速血液循环，令血液中的氧气和水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会令皮肤充满弹性和光泽，并且收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令皮肤红润起来。
张晓林，对于老年人来说，游泳是最好的皮肤保健运动。因为游泳时水对皮肤起到特殊的“按摩”作用，能有效避免和减缓皮肤的松弛和老化，皮肤会变得光滑洁净，富有弹性。
运动对护肤有种种好处，但经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，流汗过多，导致汗液中的酸性物质皮肤表层，使皮肤过早老化。所以在运动前后，我们还是要掌握一定的方法，才能最大程度避免运动对皮肤可能造成的。
运动时，毛孔张大，汗腺活跃，如果化了妆，运动前一定要卸妆，用洗面奶洗净脸部污垢，不让化妆品残留在脸部。否则，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。
在运动中，首先要注意饮水充足。运动时会大量出汗，比平时消耗掉更多的水分。如果得不到及时补充，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。运动中及运动后的饮水最好是不添加其他成分的纯水。多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。
其次要注意防晒。如果在有较强阳光的白天，应使用防晒油，以避免皮肤直接受到太阳紫外线的。运动时间最好选择在早上、傍晚阳光较柔和时，这样，阳光不但不会皮肤，反而起到保健皮肤的作用。如果阳光过猛，可戴有帽檐的帽子，避免阳光直接照射在脸部。
在运动后最重要的是清洁工作，包括洗脸和洗澡。“有人会认为，从小就洗脸，这还用教吗？其实，80%以上的人洗脸方法都有错误或疏漏。”张晓林说道，“如果清洁工作不到位，会影响皮肤对营养成分的吸收。运动后要马上洗脸，洗脸可以去除污垢、汗水和防晒油。如果运动后的清洁工作没做好，最容易出现的问题就是长痘痘。”
张晓林提醒，洗脸水的温度非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗干净，其实这些都是错误的观点。正确的方法是用温水。这样既能毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。水温在15~20摄氏度比较适宜。其次，洁面乳量不宜过多，面积有硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。
运动结束后，要马上脱掉有汗渍的衣服，否则汗液中的酸性物质会腐蚀皮肤，使皮肤变得粗糙。而且，汗液黏附在皮肤上，容易长粉刺。在运动后应尽快洗澡，洗澡不仅可以洗去污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动时，皮脂腺分泌会更加旺盛，因此运动后要选择浴液或香皂沐浴，才能使毛孔通畅。运动后的半小时，尽管已经洗脸，但毛孔仍会流汗，所以不要洗脸后马上化妆。
《中国科学报》 (2015-04-10 第12版 生活)
网友评论 ()条 查看