健美运动员训练视频

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　　简单的说健美运动员,有个好的身体和好的心态。具备什么素质,自己衡量下吧?我给你介绍下健美训练的初级训练课程,你自己看看吧! 初级锻炼课程(一) 动作名称 主要锻炼部...不会的。因为举重只是健美运动员训练中的一个项目,他们还要承受多种高强度的负重训练。每周练举重3次,每次半小时,不会变成肌肉暴突的健美运动员。一般肌肉是不会变小.但是会变得松驰的.没有力度. 需要长期锻炼的

　　没有必要控制;但也不要过度;合理的反而会激发你的训练 以你的资质,按你最初的锻炼第一周每个部位锻炼2次,每个部位的组数不要超过15组。每次锻炼时间控制在30分钟左右,以免肌肉一时间承受不了,《肌肉酸疼》第二个星期开始... 高低杠 平衡木 单杠 体操 鞍马

　　这是要参加各种比赛或者认证的考核才能拿到的,要知道国家一级运动员(也叫健将级,教我的一个老师就是),他是界健美操锦标赛三人操六人操拿冠军的才有份。因为现... 我朋友健身时一天最多吃了100个鸡蛋,不过都是只吃蛋白,不吃蛋黄。他很少吃米饭,说是增强蛋白质,长饥肉。 据我所知是每天2次,每次2小时,练完就休息的,吃的也厉害。健美运动员那是从小练起,他们的手臂肌肉是高度分离的,没有多余脂肪,这是由专业的训练方法和长期训练练出的,而我们一般人在健身房练肌肉练出的都是像你说的那种健...