夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状，因此切忌在正午阳光照射下运动。运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜。
一、切忌锻炼后立即洗冷水澡。这样做对身体有害无益，因为经过运动后，新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔开张，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。合理的方法是，洗温水澡或用温水擦洗，待机体恢复平静后，方可改用较低温度的凉水洗澡。
二、不可以大量的饮水。运动健身后喝太多的水，会让血液中盐含量降低，健身运动中也会出很多汗，因此和太多水会发生肌肉抽筋的现象，如果喝太多水还会导致脑细胞肿胀引起血压升高，头晕的症状发生，而且肠胃也会出现不舒服的感觉，所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
三、不要着急降温。运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。（本报综合）
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