初入健身房，大家都是带着美好的的，但由于每个人的执行力都是各不相同的，往往会有很多健身新手只是带着一腔热情去健身，健身不仅没有很好的效果，还容易受伤，所以这一期笔者就跟大家详细谈一谈健身必须要了解的五个小细节。
去健身房先做一个详细的体能报告，针对自己的各项运动能力，例如体脂率，蛋白质含量等，更为先进的器械甚至可以测出机体适合做哪种健身项目的运动，这算是一个了解的过程吧，对了，生理年龄一项是必须要好好了解的。
健身前一小时不要摄入过多的食物和水，通常健身前几片粗粮面包和脱脂牛奶就能很好地补充好健身前的训练状态了。
运动前的热身很重要，有很多年轻人，健身前一点热身都不做，不管三七二十一，看到器械就往上冲，总是觉得有很多人抢一样，必须要知道的是一次简单的热身运动能够迅速提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，要知道肌肉越松弛，肌肉也更容易被驾驭和扩展，这会很有利于之后的健身的。
拼命去提高自己的极限负重，这种眼高手低的行为可以说是很幼稚了，每个中都有自己的训练计划，不用，范冰冰和王学兵小重量多组次可以提高肌耐力，这完全取决于你的目标，盲目地举起超过身体负荷的重量，就会导致肌肉拉伤，扭伤，甚至伤及身体健康。
无论有多么繁忙，不要空腹健身，空腹健身会造成体内作为直接能量来源的糖原降低，极其容易引起身体的不适应，甚至有时候会晕倒，如果实在想空腹提高燃烧脂肪效率的话，也是必须要摄入一些面包等碳水化合物的。
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