怎么做瘦腿减肥操 简单有效的瘦腿减肥操

　　各位姐妹们一定都有入能够体现你完部曲线的铅笔裤，但是是不是担心自己的腿部赘肉会了美感呢？ 现在就提供给大家最有效的5步迷人双腿的瘦腿减肥操，帮你的腿部减肥，让你能够以最快的速度穿上铅笔裤

　　每个美眉都想高效地瘦身减肥，都想轻轻松松拥有一副完美身材！每天20分钟，只要你想瘦，哪儿都能瘦！纤手细腿翘臀小蛮腰，一举几得！动感曲线完美身材easy get！

　　2、缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

　　2、抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。

　　1、双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。房峰辉 四中全会