大家都知道健身是一个非常意志力的事，因为健身这项运动一旦开始就不能轻易结束，否则之前的努力都会付之东流。而这个职业大家肯定不会陌生，她们每天都很忙碌，不要说健身，想要好好休息一下有时都很奢侈。但今天小编介绍的这个女子，却是一位中最强悍的健身者。
她的名字叫做劳伦（Lauren Drain Kagan）今年34岁，从事职业已经有10年的时间，健身也已经有5年的时间了。除了是一位白衣，健美的身材则是她的另一个标志，凭借着这样的身材，她在网络上已经拥有了400多万的粉丝。当然她依然为自己是一名骄傲，健身对她来说只是爱好，她从未想过要放弃这个职业。
劳伦从事的是心脏和急诊护理，她帮助过很多人，每一次都显得紧张和，特别是急诊护理对于体力要求极大。身为一名，在医院里她经历了太多的生离死别，这也让她明白想要照顾好别人的身体，首先自己得有一副健康的好身体，这就是她决定健身的原因。
因为工作原因，她的日常健身显得没有规律，几乎就是挤出时间去训练，就这样她还能做到每周去健身房训练至少5次。平常训练她最喜欢的就是深蹲这个动作，一周最少会进行三次。现在她的深蹲负重最高已经达到185斤，身为一名女子这已经非常的了不起。但她并不满足，她一直在努力挑战更高的重量。很难想象，一名小心翼翼照顾病人的专业，其实还是一位“大力士”！这还不算，劳伦利用业余时间参加过很多比基尼健美比赛。
在2014年的比基尼锦标赛，劳伦一过关斩将拿到了第一名的好成绩，这更是让她成功拿到了职业卡。要知道职业卡可是很多专业健身运动员梦寐以求的，劳伦却以专业的身份做到了。其实参加比赛常的辛苦的，在参加比赛的前期不仅需要疯狂的训练，还需要控制饮食，而且劳伦每天还需要工作，并且能把这些事都处理得井井有条，这不得不让人敬佩。
不管是作为还是健身达人，劳伦都是成功的。其实凭借着她现在的人气她完全可以放弃这份工作，从事健身网红她一定会更高的收入。不过她从来没有想过放弃职业，健身是一件长期的事情，劳伦可以这么多年，还能够不忘记自己的初心，这些都常值得我们学习的。
坐在平坦的健身长凳上（或地板上），每只手一个哑铃放在大腿上。然后躺在长凳上，将双手放在两侧，肩宽分开，在上臂和前臂之间形成90度角，掌心指向前方。当你向上推动哑铃，并完全伸展手臂时呼气。在顶点暂停2秒。通过控制将哑铃降低到两侧。每组10个动作，重复三组。
准备一个重哑铃，我一般会选择20磅的。仰面躺在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。一定要将双脚放在膝盖下，而不是在前面。将哑铃放在下腹部。用双手将哑铃固定，以防止它移动。向上抬起你的臀部，拉紧腹肌挤压臀部，a型血人的性格直到从肩膀到膝盖做在一条直线上。保持三秒钟。然后降低到地面。每组12个动作，重复三组。
站立，双脚并拢，双手握10磅重哑铃在身侧。用左腿向前迈出一步，将两个膝盖弯曲成90度角，将臀部向地板下降。你的后膝盖应指向但不要触地，你的前膝盖应该在脚踝上（不超过前脚趾）。将你的左脚后跟压入地面，然后用右脚向前推，使你的右腿向前，将右脚踩在地面。每条腿完成10次，重复三组。
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