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瑜伽密语：临蓐与瑜伽

文/soling 

上期，我们侧重介绍了孕期瑜伽对胎儿的优胜教化感化。其实孕期瑜伽的功能不仅表如今胎教方面，济南代孕为卵巢早衰女性,提供借卵自己怀试管婴儿,大学优质卵源,任您选，更表示为对准妈妈顺利临蓐的赞助。

孕期瑜伽对顺利临蓐的赞助重要表示在：有利于缓解孕期重要情感，情感愉悦充斥活力；按摩五脏六腑，疗养内渗出，减缓怀胎反响；促进血液轮回及消化功能，缓解孕期常见的不适感；有助于加强骨盆和脊椎的灵活性，减缓孕期腰酸骨痛，加强身材的力量，有利于临蓐；锤炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复；与成长中的宝宝建立更密切的贯穿连接；临蓐时更轻换衣从身材发出的信息及指令，有助于缩短产程。

下面我们重点讲解一下临蓐过程中若何应用瑜伽习练中的办法来赞助顺利临蓐。

对于年夜多半正常孕程里的准妈妈来说，制订孕程13周至28周或保持到临蓐的锤炼筹划，不仅使宝宝获得优胜的胎教，并且对怀胎心理和身材的健康以及顺利临蓐都是异常有须要的。

临蓐过程中我们用到的肌群：盆底肌、产道、会阴等，在“孕期瑜伽”中都能获得很好的锤炼。在临蓐的时刻，这些肌群的韧性、耐力、弹性以及我们临盆时呼吸合营、力量的分派应用、以及跟助产师的优胜合营，是我们顺利天然临蓐的优胜保障。

怀孕到40周阁下，伴跟着有规律宫缩，见红之后，期盼已久的第一产程到来了。在孕期瑜伽课程里已经教给准妈妈应用平缓而深长的呼吸，减缓此时的重要情感，保持体力。此时离宫口全开、胎儿娩出还须要必定的时光，所以尽量放松是最重要的，因为真正用力临蓐在第二产程之时。

在孕期瑜伽中，背靠墙壁挺直脊柱，分开双腿，双手交叉，合营呼吸渐渐下蹲，并保持姿势。有助于打开盆骨，减轻腰背酸痛，孕后期有利于胎儿更好入盆。

应用金刚坐，双膝脆地，臀部坐在分开的两个后脚跟上，双手天然舒适地搭在双腿上。每次吸气收紧产道、会阴、肛门，感到子宫口是一个凝集点，一点一点提升这些部位的肌肉。每次呼气渐渐地放松这些部位的肌肉，每次练习的时光不要过长，天津代孕可以部分遏制中国社会老龄化的趋势,帮助孩子们实现不孕不育将创造一个完美的家庭生活提供了机会不孕，要循序渐进，不要伤害到宝宝和本身的生殖器官。

当第二产程到来之时，宫口年夜开，感到象是要年夜便。这个时刻就是娩出宝宝头部的最重要时刻，深圳代孕竭诚为不孕不育夫妇提供专业的助孕服务，必定要用鼻子深吸气，用力地挤压腹部，使力量向产道延长。半途换气，持续用力，在手、脚、产道、腹压的合营感化和宝宝尽力合营之下，应当很快就将宝宝的头部推出产道了。头部出来，须要稍做歇息，弗成用尽全力立时把宝宝全身推出，以免伤害宝宝幼嫩的小肩和锁骨。这时稍歇少焉，助产师已托住宝宝头部，有经验的助产师会告诉你可以用力了，如许在助产师的托抚之下，小小的倾斜，就能让宝宝的双肩顺利地娩出。当然，宝宝和妈妈合营的尽力之下，母婴安然共渡了难关。

第三产程娩胎盘，已经是瓜熟蒂落的工作了。这个时刻，产妇就须要进入第四阶段，静静地教养身息了。

固然孕期瑜伽对准妈妈临盆异常有好处，然则，我们要告诫年夜家必定要在专业指导师长教师的精确指导下演习。假如有特别医嘱的准妈妈，必定按大夫的吩咐呵护宝宝和存眷孕程中本身的身心健康。在演习之前请向大夫咨询是否合适。

瑜伽练习术认为保持好的心境，持之以恒的习练才是有效的。弗成逞强、弗成互相攀比、服从宝宝和本身身材的须要来锤炼才是最合适的。愿每位孕妈妈都能顺利临蓐。每个胎宝宝都能健康成长。

《北京宝宝》2007年5月刊

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