男人减肥 男人减肥最有效的方法有哪些

　　越来越多的人开始注重养生，肥胖已经是我国非常严重的慢性病，各位男士朋友，不要以为减肥只是女人的专利哦，如果体重过重会引起很多的疾病。那么男人减肥到底怎么减，男人减肥男人减肥最有效的方法有哪些呢，快跟着三九养生堂小编一起看看吧。

　　目录

　　1、男人减肥最有效方法 2、男人减肥健身计划

　　3、男人减肥食谱 4、男人减肥茶

　　5、男人减肥妙招 6、男人腹部减肥方法

　　7、中年男人减肥方法 8、男人瘦身操

　　男人减肥最有效方法

　　打篮球

　　打篮球是一项非常好的运动，它既可以锻炼身体，又能帮助我们减肥。因为篮球需要来回的冲刺，需要调动我们的肌肉，促进血液的循环，所以也能帮助我们减去讨厌的脂肪了。

　　所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。

　　做空中踩车动作

　　空中踩车动作这个动作着重锻炼腿部和腹部。很多男人都有啤酒肚，空中踩车就能很好的解决这个麻烦。主要的做法是仰卧在床上或者地上，双肘支撑身材，下半背着地。

　　然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟。最后换左腿重复以上动作即可。

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