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明星减肥食谱就一定靠谱?其实IU、秀智都吃错了!

类别:饮食减肥 日期:2017-8-14 23:19:07 人气: 来源:

  从前女生减肥时都对淀粉类食物避之不及,但最近本是粗粮的番薯类,红薯、紫薯等却成了减肥餐里的香饽饽!原因是很多女明星的减肥食谱后,大家惊讶的发现,原来他们都靠吃红薯减肥!不仅有IU、秀智、少女时代等韩国女爱豆,还有刘嘉玲、Katie Holmes等女星争相尝试。

  番薯蕴含多种营养素,其营养价值远超一般人的想像,还可帮你减肥,根据日本国立癌症预防研究所的报告指出,比较40种各类蔬果的抗癌效果,熟番薯的萃取物排名第一,生番薯排名第二!

  而它的减肥原理则是高纤易饱肚。营养师指出,番薯是高纤食物,有助排出宿便而令体重减轻。加上卡里含量不高,饱肚之余亦可平稳血糖,提高工作和活动能力。血糖大升大跌会促使身体男性荷尔蒙而诱发暗疮,吃番薯则没有这个弊病。

  近年番薯受到热捧,不少女星都靠吃番薯减肥。然而,明星不一定是对的,到底她们的番薯减肥餐单是否值得效法?专业的营养师也给出了点评意见。

  营养师点评 : 三餐均不能营养均衡,早餐只吃苹果,晚餐只饮1杯牛奶,完全不足够每餐的营养需要

  营养师点评: 营养尚算均衡,但只有早午餐较丰富。一个体重55kg的成年女性,需要39至55克蛋白质,100克的鸡蛋的蛋白质含量只有12.7克,明显不够。

  营养师点评 : 午、晚餐只吃西兰花,碳水化合物和蛋白质完全不足,杏仁的热量也不足一日所需,不学习。

  营养师提醒大家,减肥时以番薯作主食虽然可行,但也要配合均衡饮食,才不会令体重大升大跌,影响身体机能。

  每100克的番薯含86卡里,约20克碳水化合物,含有维他命A、B1、 B3 、B5 、B6 、C、E、K,及多种矿物质如钾、钙、铁、镁、磷等,营养丰富,番薯的种类很多,不同品种的番薯也有不同的养分:

  营养师说不同品种的番薯各有好处,吃番薯时最好是交替地吃不同颜色的番薯,不要只吃一种:番薯含有大量胡萝卜素,连续两星期吃黄番薯会引致胡萝卜积聚过多而令肤色变黄。黄番薯时也要注意少吃其他含胡萝卜素的食物,否则也容易皮肤变黄。

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关键词:景甜饮食减肥
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