现在社会，以瘦为美，越来越多的女性开始追求苗条的身材，为此用了很多的办法，也走了很多的弯，到底怎么减肥才能才是科学的减肥呢？简单的来说，一、要多动；二、要控制食量；三、清肠道，让消化功能增强。
其实不用去报什么减肥班，不能什么都是浪费。如果自己是一个比较的人，可以自己跟着跳减肥操，可不要以为简单，第一天做完肯定会浑身酸痛的。前几天做完不要称体重，七天后才开始计算体重。因为前几天会有体重反弹，而没有看到减轻体重的情况，很容易会放弃。
除去跳操之后，还有一个非常好的方式，就是靠墙站。最开始靠半个小时，整个身体都贴合在墙上，不能留缝隙。站完之后会觉得小腿酸痛，这是正常情况，一段时间后，会发现身体的线条会非常挺直优美，这也是模特们会用的方式。
饮食习惯包括的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食是种不错的方法，对胖人来说，还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素，就囫囵吞下去显然是种失误。能量摄取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。值得注意的是，由于不只是食油，肉类和鱼类也含有脂肪，所以每日的食油标准应为1汤匙。也可以考虑用比较省油的不沾锅炒菜。
肠胃不通畅，我们的身体就会累积许多的毒素，这些毒素会让我们身体虚弱，面色变差，容易疲惫，造成许许多多的健康问题。
对于容易便秘的减肥朋友，可以尝试每天早起一杯淡蜂蜜水。蜂蜜水是润泽肠道解除便秘的佳品，平时饮用一些蜂蜜水，能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方式。调制蜂蜜水，水温不要过高，保持三四十度就可以了，否则会蜂蜜中的活性物质，养分吸收效果大打折扣。此外，减肥过程中排毒不畅，请检查是否是主食吃得太少，三餐都有一个拳头大小的主食，加上丰富的蔬菜，也有助于肠道排毒。
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