晚上不吃饭能减肥吗？

　　以瘦为美是社会的主流审美观，为了吸引主异性的目光，广大的男女都踏上了减肥这一条的旅途，甚至无数的女性为了要瘦出S身形，都对美味的晚餐伸出了的手，不吃晚饭减肥。那么不吃晚饭能减肥吗？

　　晚餐是要吃的。不吃晚餐，对于减肥，甚至自身健康都是不利的。合理安排晚餐时间，少吃、均衡营养，才能达到健康减肥的目的。晚餐不宜吃得过多，不宜吃得过荤，不宜吃得过甜，不宜吃得过晚。如果想从源头上避免脂肪的囤积，可以辅助药物治疗，比如舒尔佳奥利司他胶囊是国药准字OTC减肥药，该药作为脂肪酶剂，能够饮食中脂肪的吸收，从而减少热量摄入，起到减脂减重的作用。

　　晚上不吃饭无法确定能否减肥。减肥主要是看你全天摄入的热量和消耗的热量，如果消耗的热量大于你摄入的热量，那么就会减肥，如果摄入的热量大于消耗的热量，就会增重。所以，你晚上不吃饭，是可以减肥的，但是你其它时间如果摄入热量很高，而且你还没有运动，那么即使你晚上不吃饭也是会增重的。因此，不能只看晚上一顿饭不吃，来确定是否减肥。要从全天来看。如果你想要减肥，可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉.

　　根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。

　　1.三餐定量。青年男女一天的量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。

　　2.细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用810分钟吃完的食物，消瘦者用了1316分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。胖人的速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

　　3.多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存为脂肪。

　　4.少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。

　　另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。不吃晚饭减肥是不可行的，不但将自己的胃伤到，而且在勉强成功之后你会发现，辛辛苦苦一两年的减肥，在短短一两个月就胖回来了！所以一定不要再采取不吃晚饭减肥的行动了！最后希望大家能关注逐鹿网(，更多好听、好玩、好看的资讯以及专业知识，小编将会在以后一一分享给大家。

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