也曾受到肥胖的“”，给大家推荐些减肥运动，可供参考。每个人的身体状况不一样，请大家根据自己的身体状况，选一些适合自己的运动。
许多人问我，你真的瘦下来了吗？你的瘦身方法是什么？首先我要明确的告诉你们，我真的瘦下来了，而且关于减肥这件事，我经历过盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯，才换来现在体重控制非常稳定（体脂率20%）的地步。
至于我推荐的健身动作，基本80%左右是我自己试过觉得好的，才推荐给你们。而剩下的那20%，是我在网上看到评价好才推荐的。
减肥的最基本方法就是减少摄入的卡里，这是要减肥的朋友必须要做到的，要不然你再怎么运动也是不会成功的。那么，如何做好饮食减肥呢?下面就跟小编一起来学学几个饮食减肥技巧吧。教你怎样吃得饱，但摄入的卡里又不会超标，让自己每天都在快乐的吃，健康的享瘦。
这样能加速新陈代谢，同时三餐需定时定量，勿偏重任何一餐，避免造成脂肪堆积。同时餐前喝杯水还能增加饱腹感，减少量。
想摄取较多蛋白质时，可选择植物性蛋白质如豆类与豆制品，取代部分动物性蛋白质，植物性蛋白质不含胆固醇，且富有纤维质与不饱和脂肪酸，对人体较健康。
每天最好能吃3份蔬菜，增加维生素、矿物质与膳食纤维量，吃水果时若想选用果汁，宜将纤维留下，不要过滤，且一杯果汁的水果用量比单吃水果要多，因此需特别注意饮用量。
如何做好饮食减肥呢?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。饮食减肥是夏季最好的减肥方式，不仅简单快速，还健康，饮食减肥要技巧，如果你还没掌握的话，那可要好好的学好了。
每一个胖子的身体里，都隐藏着一个潜力无限的瘦子，你一定不会否认！但最的不是胖，而是你宁愿胖死也不愿去减肥。
人生不要“半途而肥”，否则一生就“半途而废”了！不要相信，我只要胖得健康就好，即便是一个灵活的胖子，健康也会受到！
①12分钟的泳，可以消耗836KJ的热量。每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰；
⒈热身+无氧+有氧三者缺一不可。（关于有氧和无氧，我查了资料发现准确的说法是先无氧再有氧。）
⒊一定要注意膝盖，防止损伤！长期不运动的妹子一定要多靠墙深蹲，把自己的膝关节的肌肉练好，才能住你的膝关节。返回搜狐，查看更多
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