健身增肌期间的几个饮食错误你有没有中招？

　　健身圈中有句话说：三分练，七分吃。可见饮食对于健身来说非常重要。特别是在增肌的时候，如果没有良好的饮食计划，那么锻炼的效果就很差很差。健身中有很多营养误区，不仅会影响你的健身增肌效果，还会给损坏身体健康！

　　首先要明确一点，蛋白质是肌肉增长的“原料”。所以很多人往往认为：吃的肉多，肌肉就长得多。这是一个错误的认知。虽然说，肉类是存在着蛋白质，而忘了还有别的物质在里面，比如：脂肪。摄入蛋白质是没错，但是要正确的摄入，而不是盲目的吃多多肉来摄入蛋白质，更何况，不同肉类的蛋白质质量都是不同的！

　　前面都说了，三分练，七分吃。营养是必不可少的，而且，营养的摄入要比训练更重要！很多人都认为，只要拼命的锻炼就能练出饱满的肌肉。锻炼肯定能锻炼出肌肉，但是你体内没有更多的营养蛋白质的话，拿什么成肌肉？

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