今天介绍的这款水煮蛋减肥食谱，也属于最快的低热量饮食减肥方法，每天按照这个食谱吃，一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左右，是比较规律的瘦身，适合懒人。
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。
水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能食欲。
每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。
有些人减肥瘦得很快，可你减肥时却一直徘徊在胖与更胖的边缘，其实我们生活中常忽视的一些习惯也会让你长肉，把它们逐个击破，你才能更快地摆脱肥胖困扰。
胃排空食物的时间约为2-6小时，当胃中的食物排空后，胃液仍然在分泌，如果你经常晚起，胃处于空腹状态下的时间太长，身体分泌过多的胃液会损伤胃粘膜，可能会造成胃溃疡疾病，影响食物的正常消化，阻碍代谢。
此外，人体在睡眠时会分泌瘦素，它能帮你控制食欲，总是晚睡易导致睡眠不足影响瘦素分泌，可能会让你在白天食欲上涨，为了防止这两种情况的发生，每天在晚上11点前入睡，7-8小时的睡眠。
不少上班族为了赶时间，经常不吃早餐。其实，在晚上休息时，我们的代谢水平一直处于较低迷的状态，一顿营养丰富的早餐能够身体的新陈代谢，增加能量消耗，牛奶、鸡蛋、燕麦粥都是作为早餐食物的不错选择。
一忙起来经常忘记按时吃饭，等你想起来要吃的时候，身体处于饥饿状态的时间过长，食欲更易失去控制，你一不小心就会吃更多。另外，两餐间隔的时间太短，消化系统没有得到适当的休息，影响食物的消化也容易让你长胖。
定时三餐有利于消化系统形成记忆，能减少你在正餐外受饥饿感困扰的几率。你在每天7:00到8:30吃早餐，12:00到13:00吃午饭，在18:00到19:00之间解决晚餐。
食物没有经过充分咀嚼就进入消化系统，会影响食物的消化，使营养不能充分吸收。此外，吃饭狼吞虎咽，你吃饭的速度不自觉地加快，而大脑接收饱腹感序号需要20分钟左右，等你感到饱的时候可能已经吃太多。所以每口食物咀嚼15-20次，吃饭时间控制在20分钟以上才最好。
很多人为了追求口味，吃东西时总爱加各种调料，这样会给自己带来不少额外热量，即使你吃蔬菜沙拉，加过多沙拉酱也还是会让你长胖。所以，无论吃什么都要少放调料，尤其是热量过高的油脂类。
手机上各种打车软件，每次出门都爱打车，日常活动较少，热量更易为脂肪囤积在体内，所以如果是短距离出行，可以根据具体情况选择步行或骑自行车的方式，增加热量消耗。
排尿是清除体内毒素的一种方式，但有些人忙起来连上厕所都会忘记，导致毒素不能及时排出体外，并对肾脏代谢产生不良影响，极易导致、腰腹粗壮、下半身肥胖的问题。
咖啡是很多人用来提神的重要武器，但，喝大量咖啡，摄入过多咖啡因易刺激神经系统，使交感神经始终处于兴奋状态，会令人失眠，从而导致瘦素分泌减少。瘦素能帮食欲，如果瘦素减少，更难抵抗美食的，易增加长肉的风险。
另外，不少咖啡都加了过多的奶和糖，想要健康减肥，每天喝一小杯无糖的黑咖啡就可以了。睡前喝咖啡会影响睡眠；空腹喝咖啡易引起胸闷、心悸等问题，最好避免在这两种情况下喝咖啡。
对减肥的人来说，改掉嘴馋的习惯尤为重要，嘴巴一感到寂寞，即使不饿也会想吃东西，这时候看到身边各种零食，你还能忍住不吃吗？薯片、饼干、糖果等零食吃下肚，肥肉也离你不远了。
上班族经常一坐就是几个小时，而久坐不动，活动量小，身体消耗的热量自然就减少了，多余的热量更易为脂肪，让你变胖。另外，久坐时腿部肌肉活动少，还会影响血液循环，可能会导致腿部水肿的问题，这也会让你看起来胖一圈。
难得和朋友相聚，心情愉快，不小心吃多也是让你发胖的重要原因。有些人和朋友见面，直接逛吃模式，把陪朋友吃东西当作借口，吃起来忘乎所以，摄入过多热量，肥肉自然就来了。
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