减肥方法瘦腿运动 快速便捷有效

　　很多人都再问小编，有没有可以在床上就能瘦腿的办法，于是小编就查阅了很多籽料，而且还在自己做了一段时间的，然后总结出了下面几条可以在床上瘦腿的方法。下面给大家介绍一下我总结出来的经验。减肥方法瘦腿运动，快速便捷有效。

　　首先将双腿悬挂在墙上，注意双腿必须竖直放置，同时闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心必须面向天花板，接着双腿放置的时间最好超过半个小时，还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上，只有做到了这些，效果才会比较好。

　　首先侧躺在床上，然后让其中一条腿抬高，尽量抬到自己能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下-200下之间，然后再换另一边侧躺，换腿重复动作持续100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。

　　蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉，还能打造迷人的线条。首先平躺在床上，然后将两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直，接着双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬100下到200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。蹬过单车之后，往腿上涂上塑魅婷，之后就会感觉腿上热热的，因为那是脂肪在燃烧，塑魅婷可以促进人的脂肪燃烧来促进减肥。

　　首先仰卧，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成 型，接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒，便换左腿重复步骤2-3次，最后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称。返回，查看更多

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