国庆7天详细减肥食谱安排

　　导语：激动！马上就是国庆长假了！编辑推荐了7天详细减肥食谱安排，让你吃得开心，瘦的靓丽，一起来享瘦这个假期的美好时光吧。 十一假期减肥食谱安排 10.1减肥食谱安排 早餐：咖啡、苹果 午餐：米饭(一

　　导语：激动！马上就是国庆长假了！编辑推荐了7天详细减肥食谱安排，让你吃得小村庄的风流韵事开心，瘦的靓丽，一起来享瘦这个假期的美好时光吧。

　　健康提示：苹果中所含的苹果多酚可血液中的中性脂肪，在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外，达到减肥效果。

　　健康提示：烹煮绿豆芽不能加碱，因为碱可绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮，它比绿豆更强的清热解毒作用。

　　健康提示：猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　健康提示：玉米中的纤维含量比精米、精面高出4－10倍。纤维素能加速胃肠的蠕动，有利于排毒减肥

　　健康提示：蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品，可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。

　　健康提示：经期女性不能喝绿茶，经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉了。而绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁的吸收。