东哥格格
减肥并不是件简单的事情，只有正确的减肥方法才能取得较好的减肥效果，有一些减肥的小窍门可以助您快速减肥，下面我们就一起来看看吧。
当人们意识到要节食，不得不抛弃一些食物，不可以吃更多的蛋糕和巧克力，也不能吃薯片、糖块、饼干等。因而，不要只想着不能吃哪些食物，或许可以想想添加新的、有益于瘦身的食物，如在早餐中添加新鲜的树梅、烤鲑鱼等到日常食谱中，你饮食变得愈加丰富和具有吸引力。其实添加这些食物有助于瘦身，当吃了这些新食物时，胃就不会有剩下的空间留给那些高脂肪的食物了，健康的饮食习惯，对瘦身有很好的辅助作用。
关于瘦身，吃适宜的食物是很重要的。然而，与之相同重要的是，吃恰当的食量可吸收体内所需的能量。为了快速瘦身，可以多吃一些低脂肪、低热量、多纤维的食物，因为这些食物的卡里热量较低，多吃无妨，比如吃一块奶油饼干的卡是跟吃一大碗饭的卡里摄入量是一样的，所以为不至于挨饿，可以选一些卡里低的食物来填饱肚子。
假如真想快速燃烧脂肪，那么必须要做有氧运动。应该每周做有氧训练，每天至少半个小时，逐步添加到每天一个小时，千万不要急功近利，也不要三天打渔两天晒网，持续地每天做运动才能有明显效果。具体做哪些运动，并没有，可以跑步、踢球、远足郊游等，只要迈出运动的第一步，并下去，那么很快就可瘦身成功了。
白碳水化合物会影响人体的胰岛素水平，胰岛素是一种对瘦身有害的激素，它会导致身体细胞吸收血液里多余的糖分，会分化这种糖分作为能量，而不是耗费脂肪所需求的能量，要身体的胰岛素达到健康的水平，必须要远离白碳水化合物，白的碳水化合物如白面粉、淀粉、马铃薯、白砂糖等，当远离白碳水化合物后，会惊讶发现瘦身速度变得更快。
想要快速减肥，必须要控制好饮食，多吃一些可以消耗脂肪的食物，为了填饱肚子又能达到减肥目的，可以多吃一些低卡里的食物，并且避免吃白碳水化合物，就能快速减肥了。
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