欣琳老师，很多妹纸都想瘦腿，毕竟春天来了，夏天也很快就到了，妹纸们都想露腿，可是腿部赘肉又多，怎么办？
大家好，陈好刘海峰结婚照我是欣琳，很开心妆姐找我给妹纸们开课，帮助妹纸们变得更美。今天是第一次课，那我就先说几个通用的局部瘦腿方法给妹纸们吧，但欣琳觉得还是得有针对性的，毕竟每个人身形各方面都不一样。妆姐你先帮我整理好再给妹纸们看吧，要是妹纸们想了解更多的话，让她们加我微信私聊我吧，微信号 xjr602，这样方便我针对性给她们制定方案。
❖ 注意：每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的。
这里补充说一句，骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
注意啊，欣琳这里说的蹲马步不是一般的蹲马步，不是要你蹲着的时候不动，而是你蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛。
然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期可以瘦掉大腿的肉肉，还你完美身材。
❖ 欣琳再提醒一句：吃完饭别一直坐着，最好站立一会儿或者散散步，少乘电梯多走楼梯。以上的瘦腿方法效果都常不错的，选择适合自己的去做吧，腿肯定可以瘦下去的。
不过看到这里，有妹纸说，就是不了运动啊，道理都懂，就是没有毅力，运动完一饿就又要大吃大喝，更胖！既然是吃胖的，那自有办法吃瘦回来。欣琳接下来就来说说饮食上的瘦身方法吧~
请务必戒掉饮料和油炸，一日三餐都尽可能选择好的食物和好的加工方式。蔬菜、水果、蛋、各种动物的瘦肉等低碳水食物为主，高碳水的食物比如米面，换成粗粮（杂粮、红薯等）；加工方式以蒸和煮为主。
②午餐：各种蔬菜（凉拌），水果，肉类（不要肥肉），主食可以吃一点红薯或玉米之类，如果真的忍不住要吃米饭，那吃一小碗。
欣琳还有更多的瘦身食谱，妹纸们可以加我微信免费咨询，我会及时给你们反馈的哈~也会根据你自身的情况给你制定适合你的瘦身方案。欣琳还要给其他妹纸瘦身知识，就先撤啦，有什么问题可以长按二维码加我私聊~
这些都是欣琳老师给妹纸们支的小妙招，们有不清楚的可以进一步加她微信了解，有什么瘦身烦恼都可以在底部留言。
记住哦，今天是欣琳老师开讲的第一堂课，接下来还有更多精彩内容呈现给妹纸们的，跟妆姐一起期待吧~
本文由来源于财鼎国际(www.hengpunai.cn)
网友评论 ()条 查看