看到这里你会不会感到不可思议？减肥真的对一个人的颜值有这么大影响么？
科学证明，为了减肥而做运动的行为确实可以让我们健康漂亮：
1.通过运动不仅可以减掉多余的脂肪，还可以促进我们的新陈代谢，长期能让皮肤更紧致，整张脸看上去也更清瘦了。
3.运动其实就是一种“排毒”的过程，由于体内新陈代谢变快，激素等各水平趋于正常，所以长期运动后你会发现自己的痘痘脸变得光滑了很多。
下面教给你8个高强度甩脂动作，每天做，不仅身材美美的，颜值也会“唰唰”地涨。
正常的健康人一天最少要摄取1500卡里的热量，而皮下脂肪较多的人群一天的热量至少摄取在800卡里左右！你也可以依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡里，以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
活动量的计算：一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
对于嘴馋想吃零食的姑娘来说，还有个技能很重要，就是要看食品外包装上的营养成分表，都会标记食品的能量值，这个数值可以理解为热量。
看了这些，想减肥的你是不是要马上行动起来了呢？
要记住：健康科学的方法才能让你减肥成功、颜值大幅度提高哦！
作者：任韧
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