冬天天气寒冷，我们皮肤的表层血管会收缩，身体的血液循环会减慢，而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低，导致皮肤常干燥的，所以要做好肌肤保湿的工作，在饮食方面，多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的胶质含量，增加细胞内水分的保存。
冬天天气寒冷，四肢又经常在外，温度会比较低，容易使关节僵硬，体内的血液循环减慢，所以要做好关节处的保暖工作，尤其是有关节炎的患者，可以在临睡前用温水泡脚，不仅可以活血通络，加快血液循环，还可以促进睡眠。
冬季的饮食常重要的，冬天人们喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷，但要注意有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者等，应避免吃麻辣火锅。而且不能经常吃冰冷的食物，还有阴性的蔬菜水果，因为容易导致身体内外遭受虚冷。
冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
冬季气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服，以预防感冒的发生。
爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬。所谓适者,生物自有适应自然的方式,难类反而不能做到吗?
冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的比平常更大,好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。
冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二。
运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。
1、碗豆，因为豌豆中含有大量丰富的铜元素、铬元素、胆碱元素、蛋氨酸元素、维生素C元素等，这些元素可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。
2、土豆，因为土豆中含有大量丰富的维生素C元素、钙元素、磷元素、镁元素、钾元素等，这些元素可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。
3、南瓜，因为南瓜中含有大量丰富的糖类物质、维生素物质、蛋白质物质、钾物质、钙物质、镁物质、硒物质、铁物质、锌物质等，这些元素可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。
4、茼蒿，因为茼蒿中含有大量丰富的维生素物质、氨基酸物质、蛋白质物质、胡萝卜素物质、右眼皮跳测吉凶钠物质、钾物质等，这些元素可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。
5、西红柿，因为西红柿中含有大量丰富的维生素C物质、维生素E物质等，这些元素可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。
6、生菜，因为生菜中含有大量丰富的膳食纤维元素、维生素C元素、铜元素、铁元素、锌元素等，这些元素可以有效的帮助我们在冬季里健康的养生。
逸和源温馨提醒：在冬季，我们要注意做好保暖措施，及时的添加衣被，不要在冬天减肥，做过多的运动，也不要熬夜，冬天适合早睡晚起，注意做好保湿的工作，冬天养生适合吃一些土豆、南瓜、西红柿、生菜等食物，在冬天吃常的养生的。都芳https://hea.china.com/article/20191017/home0129386210.html。
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