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跑步前后有哪些必做的拉伸动作17-11-17

突然开始跑步，又瞬间停止不跑，对身体来说是件很吃力的事。跑步前每次5～10分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率，让血液流向肌肉，为随后的持续运动做好准备。同时，充分的热身也可以让你避免受伤。跑步后进行轻松地慢跑或拉伸，让体温慢慢下降。除了减轻心脏的负担…[阅读全文]
运动后先拉伸还是先进行筋膜放松呢？17-11-17

其实人就像一辆车，每天辛苦的训练，如果不能及时的去保养身体就会很快的受损，我们也知道运动后的保养是十分重要的。SMR肌筋膜放松的原理是借由刺激神经感觉的接受器来达到肌肉的放松的目的，而接着再进行静态伸展，除了有让肌肉进行放松、减少紧绷的状况外，也让不断受…[阅读全文]

跑步前后有哪些必做的拉伸动作17-11-17