运动后先拉伸还是先进行筋膜放松呢？

　　其实人就像一辆车，每天辛苦的训练，如果不能及时的去保养身体就会很快的受损，我们也知道运动后的保养是十分重要的。

　　SMR肌筋膜放松的原理是借由刺激神经感觉的接受器来达到肌肉的放松的目的，而接着再进行静态伸展，除了有让肌肉进行放松、减少紧绷的状况外，也让不断受到刺激的神经获得纾缓。因此运动过后，进行完Foam Roller按压之后，再搭配伸展的动作。

　　记得全部做完之后，记得起身动一动走一走，让血液循环一下，这样才能让你下一次的训练更加充满精力！

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