肚皮舞入门基本动作，肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，至今已遍布世界各地。
肚皮舞阿拉伯原名为 Raks Sharki 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，最开始它不过是一种不入流的舞种，只能在一些小场合演出。1893年在举办的世界博览会，来自埃及的肚皮舞团，当第一个来自中东的肚皮舞娘在大道乐园表演时，引起一片哗然，并成为当时的争议热点，但最终，肚皮舞很快风行全美。令美国开眼界，于是肚皮舞美国人将法文Danse Du Ventre，(直译成英文The Dance of The stomach)翻成 Belly Dance。这种舞蹈经常出现在百老汇的歌舞喜剧电影中。肚皮舞通过世博会了世界，其精致的服饰，花哨的胯部动作及妩媚的姿态风靡全球。半个世纪后，成立的6年时间里，BDSS旗下舞者常年在欧洲、非洲、美洲以及亚洲的100多个国家巡演。
有些朋友在跳肚皮舞时，经常会感觉到自己上半身的动作不够舒展，特别是胸腰的部分，总感觉不大自在，常常不自觉地有点佝肩驼背，这是很多初学者在跳舞时容易犯的毛病，其实很大程度上是因为胸腰部分没有打开。胸腰是舞蹈当中展现舞者精气神的重要部位，而且肚皮舞当中的横移、拧转、画圆等基本动作更要求胸腰部分做好充分的准备，所以今天我要给大家介绍一组胸腰的热身动作，帮助大家在肚皮舞之前把胸腰充分地活动开，以便更顺利地进入下面的，同时解决驼背的大问题。
肚皮舞的热身运动大约需要1015 分钟左右。对于1小时左右的授课时间来说，1520分钟不算很短,但是肚皮舞的热身运动却是必须的。深圳舞蹈网培训温馨提示：肚皮舞的热身运动可以松弛平时不经常使用的小肌肉，确保以更加柔韧的身体投入到正式的运动中，让感受到更大的乐趣。
这个动作很像伸懒腰哦，双手交握，掌心翻转向一侧上方提拉，带动另一侧胸腰的伸拉，要注意手肘尽量伸直，并向耳后伸展。左右两侧交替。
左手在脑后拉住右手，向左下方拉动，带动侧胸腰向左下倾斜，注意左手肘向下拉至极限，使左侧胸腰有挤压感，右侧胸腰伸拉。左右两侧交替。
自然站立，双手在背后交握，向后向上提拉;同时用力向前方平推、扩展。要注意双肩保持下沉的状态。
自然站立，双手向前交握，翻转手心向前推手掌，同时向内收、用力后推，让上半背部形成一个向后的弧度，整个上背部扩展开。
自然站立，双臂打开甚至，右侧手臂像被牵拉延伸至远方，带动向右侧横移，但要注意胯部保持不动。左右两侧交替。（图片来源：东方IC）
出道十年，刘诗诗算是昔日“四小花旦”中最安静的存在体。在丛林一般的影视圈，始终保持着最初进入这个行业的模样，即便不霸屏，也让让粉丝们宠爱有加。
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