揭秘健美大块头们的饮食 一日7餐 32个鸡蛋

　　健美是一项很独特的运动，因为除了训练外，饮食也直接影响着运动员的竞技水平。他们花在饮食上的时间甚至比训练还要久。

　　2个全蛋外加15个蛋清、3片熏火鸡肉、1杯谷类食品加120ml水、一个发面饼加一汤匙干酪、170ml橙汁。期间还要吃下各种复合维生素以及蛋白质补剂。

　　280克碎瘦牛肉、半杯洋葱大蒜及香草（调味料都比用的多）、500克糙米饭、一汤匙黄豆酱。

　　280克鸡肉、140克意大利面、半杯脱脂奶酪、一杯西红柿酱（一杯230ml）。相信普通人吃到这一餐，已经要吐了。

　　280克牛排、洋葱、胡椒粉、大蒜各半杯、500克糙米饭。截至目前他已经吃了2斤糙米饭，1斤半肉，消化功能太强了。

　　1包营养代餐粉（方便的补充优质蛋白和碳水化合物）、2根香蕉。这一餐他吃的比较少，是为了把肚子留给下一顿大餐。

　　2个超大的碎肉夹饼、每个加一片奶酪、烤洋葱、炸薯条、一个小柠檬。非赛季期间，卡特每晚必定会来这样一顿垃圾餐。

　　这样7餐下来，合计摄入了575克蛋白质、862克碳水化合物、209克脂肪，共7629卡热量。卡特的身高是175cm，而当时的体重则达到了285磅！

　　庞大的块头，果然需要惊人的饮食量才能维持肌肉。这仅仅是他非赛季维持体重的配餐，如果有增重需要，他吃的将会更多。。。

　　推荐：