不要在夏天才惊叹别人怎么瘦了，你现在还在吃吃喝喝，别人却在健身房挥汗如雨。不要等到了夏天才后悔现在没有减肥。体重下降了自己都会觉得干什么都会比较轻巧，心情自然也会好起来，瘦下来等着别人来夸吧。
结婚前4个月的时间，我从95kg减到了78kg，终于和心爱的妻子走入婚姻。运动彻底改变了我，让我建立了一个新的生活习惯;「口袋减脂营」让我以最好的状态迎接一生中最重要的时刻，更让我爱上了运动，爱上了健身这件事。
加入减脂营前的我总以为健康餐就是水煮一切，入营后才知道减脂没必要那么痛苦，健康饮食的原则是：控制总热量+合适的营养比例。在小伙伴的推荐下入手了空气炸锅，让我做的烤鸡胸慢慢从料理变间美味，看我带到单位的烤鸡，不明白的同事都会问我你吃这么多真的能瘦吗?我也算是慢慢变成了一个大厨吧，这儿分享给大家两道非常快手的菜：
腌彩椒、马苏里拉中雪球、帕马森干酪、芝麻菜、樱桃番茄、蘑菇、紫薯、洋蓟、黑橄榄，这道菜是我所理解意式沙拉的精髓，缺点是买材料比较麻烦。
鸡胸肉剁成馅，蘑菇、胡萝卜、豆腐切成小丁，加蛋清搅上劲;辣椒+盐+料酒去腥入味，可以水煎也可以少油煎。
因为我的工作性质，不能每天都能训练，所以我把训练规划成高中低强度日，三大项的训练，加强薄弱的环节,下面这是根据我的工作时间安排训练计划：61
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