9大饮食—让你增肌更快更猛！

　　视频来自“Gravity Transformation”，分享了关于快速增肌的一些饮食诀窍。需要的健友们赶紧收走！

　　你需要习惯吃撑了的感觉，比如增加碳水摄入量并确保这些来源是对肌肉生成有益的。可以在运动后喝乳清蛋白奶昔，在睡前喝酪蛋白奶昔，但是需要大部分的食物来源是有机食品而不是补充营养性。

　　一天频率可以分成3-4次，甚至更多。但最重要的一顿要安排在早餐或运动后。你还可以通过补充肌酸来达到快速增肌的目的。任弼时简历