最好的长寿方法一分钱不用花！防癌、美容……知道就赚大了

　　原标题：最好的长寿方法，一分钱不用花！防癌、美容……知道就赚大了 拥有健康的身体，是无数人的与期

　　但怎么走是关键，如果只是平常散步，或者是从客厅走到厨房等缓慢少量地走，那么即使累计的步数上万，也没什么效果。

　　要想通过走达到防癌的目的，应该每天集中时间内一次性走完6000步左右的程，这样有助于降低罹患乳腺癌、前列腺癌、肠癌等多种疾病的风险。

　　这是因为大笑是一种有氧运动，它能够使心率加速，为大脑提供充足的氧气。有研究发现，幽默的人免疫机制更加健康，出现心肌梗死的几率会降低40%左右。

　　双腿是练瑜伽的基本体式，它不仅有益于预防和治疗关节痛，还能让呼吸系统不受阻，保持呼吸顺畅。

　　而且，一段时间之后，人的思绪也会慢慢安定下来，这对人们稳定情绪、平复心情都有很好的作用。

　　人在睡眠状态下，皮肤的新陈代谢是最健康的。如果能在晚上良好的睡眠，就能起到保养皮肤、延缓衰老的作用。

　　“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，读书不仅能增长知识、提高，还能刺激脑神经，防止脑神经老化，从而间接性地预防老年痴呆。

　　多项研究表明，受教育程度越低的人，越容易发生老年痴呆，而良好的教育有助于降低患上老年痴呆症的风险。

　　不过晒太阳补钙，也要注意时间，应尽量避开10:00~16:00这个时间段，时长也最好控制在30分钟以内，以免晒伤。炎热的夏天还要适当防晒，预防热射病。晒完太阳后，一定要多喝水，多吃水果蔬菜，以补充维生素C，黑色素的生成，防止晒斑。

　　养生，要从日常生活着手。良好的行为习惯、开朗的心情、适度的运动，都是保持健康不可或缺的元素。做到这些，就相当于拥有了对抗疾病的最佳药方。

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