【图】最有效的减肥动作

　　躺在地上，腿弯曲90度。双手向上申平，与身体成90度，然后慢慢起来，手摸到膝盖，停留5秒钟，在慢慢躺下，一定要慢，一个动作做15秒，做三个位一组，一次做2组！另外舌操 使下巴与颈部的线条更完美 1.一面用指尖压往下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。 2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。3.开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作，保持这样重复八次。