1.连续3天只吃苹果，不吃别的东西。
2.按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好吃红苹果，因为青苹果比较酸，会刺激肠胃。
4.苹果要吃新鲜的，最好洗净削皮，避免农药。
5.在这3天内，口渴时只能喝白开水。
6.减肥期间的肠胃会很，所以不能喝红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等饮品。
7.减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
3天的苹果减肥结束后，肠胃会很柔嫩，味觉也很，而且胃会变小，所以第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头3天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
原创：张永熙
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