办公室最减肥的运动是什么(图

　　核心提示：对于长时间在办公室久坐的OL来说，常容易导致腰腹部、臀部、大腿的赘肉堆积，严重影响到职场的形象。那么想成为白骨精就要赶紧进行减肥。但是在办公室最减肥的运动是什么？一起来做做简单两组减肥运动吧！

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　　当下，很多OL都以“没时间”为不锻炼的借口，任由身材走形、脚步沉重。其实坐在办公室也可以运动减肥，一些微运动伸手动脚就可能完成。对于OL最想知道的是那办公室最减肥的运动是什么，一起来看看吧！

　　站立，面向桌子，双腿分开与髋部同宽，将手臂往前平举，手扶桌面屈膝；然后两脚后退一步，使背往下压，并提臀收腹，拉长脊背。这样可以锻炼背部肌肉和大腿后侧肌肉，同时也使其得到拉伸，有效缓解这些肌肉的疲劳。

　　背对桌子，挺直后背，半蹲，后背紧贴桌沿，向前平举双手。这样可以锻炼腿部肌肉，以及可以有效缓解因久坐引起下肢的不良症状，同时也能加强下肢血液循环。

　　在桌旁侧身站立，用右手扶着桌面，弯曲左腿膝盖，并抬高右腿，令双腿交叉，且用小腿缠绕，平举左手打开，如图所示。如果想增加动作难度加强对右手的锻炼，你可以离开桌面自己找平衡。

　　两手分别握一个水瓶或一本书。并向前平举；然后将两手打开至身体两侧平举，再往前平举，放下双手。每天重复动作十次，便可使肩部肌肉得到锻炼，能有效治疗久坐伏案白领们的肩部疾病。

　　将其中一只手往上伸直贴耳，手肘弯曲把瓶子置于脑后，而另一只手则于背后弯曲抓瓶子，然后将弯曲手臂伸直，反向亦然，每边重复做20次。这样可使手臂肌肉和肱三头肌得到锻炼，有效消除手臂上的“拜拜肉”。

　　将两手于体前平举水瓶，分开双腿使其与肩同宽，半蹲后起立，把双手放下放于身体两侧。这个简单的动作能让腿部和臀部肌肉都得到锻炼。

　　运动减肥是的最健康最科学的减肥方法，然而为什么有的人即使运动了也不见瘦？如果你选的减肥运动并不适合你，或者运动强度远远没有达到减脂的水准，都会影响减肥的效果。减肥运动主要包括拉伸运动，有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂，无氧运动（肌肉训练）塑型，这些都是你应该知道的基本常识，下面就让我们一起来跟着专家学习一下，选出对自己最好的减肥运动吧。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

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