如今，人们都开始崇尚健康减肥法，即通过规律的运动和健康的饮食来保持良好的体魄和匀称的体型。但你知道吗？健康饮食不仅仅在于吃了什么，什么时候吃也很关键。
环球网公布了英国的一项调查结果，数据显示最佳早饭时间为上午7点左右，其中以7点11分为最佳时间；最佳午饭时间是中午12点半至下午1点之间；最佳晚饭时间是晚上7点前，其中以下午6点14分为最佳。晚饭应该尽早吃，因为晚上人们的身体活跃度降低，消耗卡里的速度慢，因此太晚有可能导致脂肪堆积。
在错误的时间容易给身体带来负面影响，比如吃宵夜。据新华网报道，美国加利福尼亚大学分校的研究表明，即使总体上吃的少，吃宵夜也容易引起血糖升高，导致人体发胖，不仅如此，吃宵夜还可能减弱记忆力。
据人民网重庆频道介绍，不吃早餐会使机体血糖降低，影响控制饥饱的中枢神经，从而产生饥饿感。这样一来，中午吃下的东西反倒更容易被肠胃吸收形成皮下脂肪。不仅如此，长期不吃早餐还容易破体的平衡系统，形成胆结石、致使动脉硬化，甚至危害大脑。
不吃晚餐也对减肥无益，据《沈阳日报》介绍，一方面，不吃晚饭会使胃酸分泌的脑肠肽激增；另一方面，不吃晚饭会降低食欲，脂肪细胞合成的瘦素的分泌。所以不吃晚饭反而更容易长胖。
另外，据央视网介绍，晚上不吃也容易造成新陈代谢紊乱，影响肝胆功能，而且有可能导致营养缺乏，引发新的疾病。（李平峰）
本文由中国中医科学院副研究员代金刚进行科学性把关，目前的主要研究领域包括健康养生、康复锻炼、中医内科疾病、针灸、推拿、中药和传统锻炼等。
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