导语：怎样饮食减肥？减肥要怎么吃？下面爱美网小编分享健康饮食减肥方法，日常饮食多注意营养均衡，同时控制住摄入的总热量，体重自然就会降下来。
导语：怎样饮食减肥？减肥要怎么吃？下面爱美网小编分享健康饮食减肥方法，日常饮食多注意营养均衡，同时控制住摄入的总热量，体重自然就会降下来。
减重是长期抗战，不是一朝一夕、一蹴可几的，最重要的是注意营养均衡，六大类食物样样不可少，还有维持运动，以及控制热量多管齐下，才不会愈减愈胖，或减掉体重却失去健康。
吃的方面很，尤其是拍戏或工作的时期，三餐一定都会吃的很健康，尽量避免吃油腻的便当，自己准备餐点，而且吃的东西都蛮固定。
早上吃地瓜和全麦面包，中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉，搭配青菜水果，至于晚上则是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也会摄取，肉的摄取量比较少，但会喝牛奶，或吃海鲜类如鱼等。
早餐是一天中最重要的一餐，「早餐要吃好」是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主。
推荐：
网友评论 ()条 查看