最新最好的减肥方式！“生酮饮食”你知道吗？

　　那些对低碳水化合物饮食感兴趣的人很可能想要看看酮类饮食。在许多试图维持血糖水平和减肥的人当中，这种饮食的主要前提是“吃脂肪来减肥”。

　　酮类饮食的是让你的身体进入一个叫做酮病的过程，在那里你停止燃烧碳水化合物作为燃料，转而去燃烧所谓的酮。当你把你的碳水化合物水平提高到每天50克或更低时，就会出现这种情况。

　　许多酮活动家数量30克的碳水化合物,但大多数人仍然可以维持酮症,同时消耗50克,这允许有更多的回旋余地以来的饮食可以增加蔬菜的消费和各种调味品的包含几克的碳水化合物。

　　TKD是你在锻炼前后吃碳水化合物的地方。对于那些参与更激烈活动的人来说，这是最好的选择，他们需要一些碳水化合物来为他们提供燃料，而这些人对做碳水化合物的负荷和消耗的锻炼不感兴趣。

　　CKD另一方面是饮食,你会每天吃最少的碳水化合物(30 - 50克数),然后在周末(或一次适合你)进行一个大量碳水化合物补充的阶段,你会吃大量的碳水化合物,以补充你的肌肉糖原存储,这样你就可以继续锻炼未来一周。

　　正常情况下，在补充阶段之前，你会做一个消耗运动，在那里你试着让你的肌肉完全消除它们的糖原供应。然后，当你做“碳水化合物”的时候，你把几乎所有的脂肪从饮食中去掉，所以你现在只是摄入蛋白质和碳水化合物。

　　首先，你要把你想要瘦的体重乘以1。这将是你每天需要摄入的蛋白质总量。在你得到这个数字之后，将它乘以4(一克蛋白质中含有多少卡里)，才能从蛋白质中获得总热量。

　　现在你每天的需求都来自脂肪卡里。你不需要特别计算碳水化合物的含量，因为在默认情况下，你很可能每天摄入30 - 50克，包括绿色蔬菜和来自你的脂肪和蛋白质来源的附带碳水化合物。

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