在我们的日常生活中香蕉豆浆减肥法都是减肥的绝佳方式，二者是可以可以相互搭配的，他们的减肥效果很好。下面是我自己一直在用的减肥方法，今天我来教你很简单的香蕉豆浆减肥法，这样做既美味又享瘦，让你整个冬天瘦不停。
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
钾对人体的钠具有作用，多吃香蕉，可降低血压、预防高血压和心血管疾病。研究显示每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担、增加心脏活力，优化血液循环、心血管并有平补肝肾、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。
最近国外有学者研究，豆品饮料具有降血糖作用，豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物，因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物，均有助于控制血糖。
现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的...
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂、改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡、提高脑功能。
1、先给香蕉去皮、用刀切开，切的每块大概3厘米左右。放入搅拌机中加入豆浆和香蕉。搅拌大概30秒，让豆浆和香蕉充分搅拌，等慢慢粘稠起来后。倒于杯内就完成了。
2、一般最好是在晚饭前30分钟左右引用，这样也能减少晚饭的食量。如果您没有早餐习惯，作为早饭喝上一杯，在中午之前可以适量的运动，也能消耗掉果糖所出来的能量了。另外，它还可以作为零食哦
3、香蕉在剥皮后，会很快酸化和变成茶色，它的营养成分也会很快丢失。所以要须趁着新鲜的时候制作，最好马上喝掉，要是喝不完可以放在冰箱内保存2-3小时。
1、提前准备好黄豆，放入碗中浸泡一晚上备用，用温水泡的线、将黄豆倒入豆浆机，然后放入适量的水，盖上盖子接通电源，然后开始打豆浆。
4、然后将豆浆过滤，除去豆渣，将香蕉豆浆中再放入搅拌机，选择榨汁档。做好以后，每天饭前半小时引用一杯，可以有效减少吃饭的量，达到减肥的
2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人，作为早饭喝上一杯，在中午之前进行适量的运动，就能消耗掉果糖所出来的能量了。另外，作为零食也不错哦！
3、同时也要补充其他营养的吸收！香蕉豆乳能增加饱腹感，减少正餐的饭量，但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以正餐必须多高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H如贝类、香菇等。
4、香蕉在剥皮后，会迅速酸化和变成茶色，营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作，制作后最好马上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。
5、要防止香蕉豆浆变色，可以在搅拌前加入柠檬汁，分量为一小杯，这样还可以去除豆浆的豆青味，同时也能补充维生素C，酸酸甜甜的很可口！
结语：大豆中含有丰富的大豆蛋白与异黄酮，可以高效的预防肥胖，低卡的香蕉同时又富含人体所需的营养物质，绝对是减肥瘦身的好帮手。所以香蕉豆浆减肥法是一种非常好的减肥方式。
本文来源于ipfs
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