在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个果加上一些杏仁。
很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时，而且中途不任何东西！这样可是不利于减肥的。你应该每隔三四个小时一次的话，可以维持血糖的均衡。
：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。
在减肚腩的过程中，要遵循以下方针：健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉第四。遵循这一方针，你可以在一周内减重一至两磅。
想要让食物更加美味的话，你可以选择新鲜的番茄酱或者是一小勺的胡椒粉，它们都可以促进新成代谢。
这当然是有助于你的肚腩减小计划。在拳击的时候，你可以着力训练自己的腹部，下意识地扭动上半身，使之运用到所有的腹部肌肉。
拳击在锻炼你的心肺功能的时候，也会消耗你多余的卡里。一周锻炼三次，每次持续16分钟左右，你可以在四周内使腰围缩小两英寸。
假如要露腿的话，你可以穿短裙或者紧身牛仔裤。要露肩的话，你可以穿一字肩的衣服或者领口的衣服。
要沟的话，你可以选择调整型的BRA。但是假如背部肌肉被挤压的话，你可以选择大一SIZE的BRA。
其实呢，最好的减肚子的秘诀是大笑。大笑可以你的腹部肌肉，所以希望各位想减肚腩的美眉们，任何时刻都不要忘记大笑一场。
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