俗话说：“三月不减肥，四月徒伤悲。”马上夏天就要来了，减肥大业要提上日程了。很多人为了减肥使尽了招数，比如只吃蔬菜水果、不吃主食、不吃肉，那么，这些减肥方法都有效吗？健康吗？减肥又该如何吃呢？接下来就随小编一起来了解一下。
很多女性因为减肥而少吃或不吃主食，这种减肥方法其实并不可取。近年来不吃主食减肥的方法很是流行，事实上，不吃主食很容易出现蛋白质营养不良的情况。这部分减肥者往往肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。那些原本就不太“壮实”的女生很容易出现月经紊乱的情况，有的还会出现贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上病。
有些人为了减肥会一天只吃两顿饭，早晨起来太匆忙或是起晚了就会直接忽略早餐，只吃午饭和晚饭。不吃早餐对减肥无益，而且影响减肥者的工作、学习。研究证明，下午及晚饭以后，脂肪沉淀要比早上更多，因此不吃早餐对于减肥帮助并不大。
运动也是许多减肥者选择的减肥方法，有人认为：运动强度越大，减肥效果越好，然而事实并非如此。据中国网报道，体内脂肪的减少除了受运动强度的影响，还受锻炼时间长短的影响。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在葡萄糖消耗后，开始消耗脂肪，再是消耗蛋白质。过量运动后会损耗人体蛋白质并对身体产生不利影响。
甩脂机号称能帮助减肥者燃烧脂肪，达到减肥目的，其工作原理很简单，通电后机器开始各种模式的抖动，人站上去会跟着抖动。人体想要燃烧脂肪，需要进行持续20分钟以上的大肌肉群的运动，而且需要达到一定的心率。不仅如此，甩脂机对身体还有一定的危害，这种长期、高频、剧烈的外力震动，容易引起内脏移位，还会胃肠蠕动，使人产生上腹饱满、胀痛等不适症状。
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