减肥，顾名思义是“减掉重量”的意思。很多人认为减肥就应该少吃。因为“肥胖”的原因就是“吃的太多”，只要减少食物的摄取量，就会瘦下来。
当然，如果减少食量那么体重确实很难增加，基本上能够达到减轻体重的目的。但这个方法也并非完全没有问题。
很多正在减肥的人，每天早晨只吃一个甜甜圈，而且因为害怕吃饭变胖所以只吃小点心，总之想尽一切办法“减少食量”。
但他们平时总是吃一些零食，或者晚饭后来一罐啤酒，这样的话就算健康的饮食，方逸华有孩子吗也是很难瘦下来的。
这种类型的人不愿意改变自己现在的饮食习惯，希望能够地吃自己喜欢的东西，认为只要多运动就能够将吃下去的东西消耗掉。
但实际上运动不能达到想象中的效果。运动消耗的能量如果能够比摄入的能量更多，那么确实可以减肥，但正如上一章中说过的那样，运动减肥常没有效率的。当然，如果能够一年的话，身体确实会发生一些改变，但与付出的辛苦相比，得到的回报却并不明显。
而且，对那些食量比较大，因此需要更大的运动量来消耗能量的人来说，一旦停止运动，那么等待他们的只有反弹。
给日常的生活突然加上大量的运动，常不明智的选择，特别是曾经减肥失败过的人，最好不要选择这种方法。
造成肥胖的原因基本上都是我们摄入了太多容易使人发胖的食物，所以用减法来减少食量当然也是必要的。
但我们的目的是最有效地减少体脂肪。而要想减少体脂肪，营养元素是必不可少的，这必须通过食物摄取。
虽然吃的太多会变胖，但如果连人体必需的营养元素也不摄入的话却常的，轻则导致营养失调，重则导致厌食症。
还有人在节食的同时拼命运动，这种状态会使身体所需的营养元素陷入枯竭，与其说是减肥不如说是在减命，而且这种极端的方法也更容易出现反弹。
前面列举的两种类型有一个共同点，那就是“无法融入日常的生活之中”，也就是说是无法长期保持的极端的生活习惯。
这种情况被称为身体的常态性，想让身体适应目前的状态至少需要三个月的时间。而且通过三个月的时间塑造出的身体，必须再保持三个月以上才能让身体适应。
减肥最重要的就是保持减肥。为了保持迅速发生变化的身体，难道要一辈子过那种节食和大量运动的极端生活吗？这一定很难吧。
相反，“减法”做太多的人也是不对的。什么都不吃，最终的结果只能是导致营养不良，而且难道要一辈子都吃那么一点没有营养的东西吗？这也很难做到吧。
我们要知道什么东西对身体来说是必不可少的，不能胡吃海塞，不能净挑选一些没有营养却热量高的东西来填饱肚子。我们应该选择能够提高身体代谢量、更容易燃烧体脂肪的食物，少量摄取营养价值高的食物。返回搜狐，查看更多
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