刘硕打关昕
减肥也有时刻表？看到社交网络上很多账号贴出的减肥时间表，一些减肥者们都会有此疑惑。事实上，减肥的时刻表对于减肥效果还有十分重要的影响。知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家针对这个问题表示，人体有相对固定的生物钟，不同时间都有不同的细胞处于活跃状态，善于迎合身体机能制定相关运动或饮食计划，能达到事半功倍的效果。
通常都市人的一天生活从早7点开始，以一般上班族的9点上班时间来衡量，碧生源健康专家，在7点—9点之间一定要多饮水，最好可以喝够两杯。碧生源健康专家表示，这个时间段饮水，具有清理体内垃圾的作用，能够促进肠胃蠕动，有助于消化。有相关研究数据表明，起床后至少喝2杯水的人要比起床后不喝水的人瘦5磅，约2.3公斤。
许多上班族或者学生族都有一个体验，在上午10点到11点这个时间，很容易饿。这个时间距离早饭已经有一段时间，但却还没有到午休时间，因而很多人会选择加餐，吃一些小零食来抵抗饿感。碧生源健康专家表示，此时加餐万万不可，因为这个饿感并非是胃真的饿了，而是生物钟的一种正常体现。碧生源健康专家表示，大脑控制感受飢饿和口渴的区域都位于下丘脑，而这个时间段里，人们经常会将口渴感与飢饿感混淆。若将口渴当成飢饿而进行加餐，一方面增加了额外的热量摄入，另一方面，还会增加胃的负担，后天物理方式将胃撑大，对食量控制也没有帮助。碧生源健康专家，可以在此时，喝茶来缓解口渴感觉。这个时间里，喝茶除了解渴，还能藉着茶叶所包含有的维生素等多种营养元素，补充体内所需能量。
若担心普通绿茶过于单一，还可以选择搭配其他材料组成养生茶。对于女生来说，枸杞、菊花、玫瑰花等都对美容养颜又重要作用。若嫌自己搭配过于麻烦，还可以选择搭配好的茶包。碧生源牌常菁茶由绿茶、荷叶、山楂、金银花及蜂蜜制成，原材料对于肠胃消化均有帮助，更重要的是，碧生源牌常菁茶本身也具有减肥功效，在这个时候饮用，对于减肥更有助力作用。
碧生源健康专家还表示，减肥一定要搭配适量运动，才能够瘦的更加健康。运动也是有讲究的，每日16点到20点间，是最适宜运动的时间段。此时身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练和有氧运动的最合理的时刻。可利用这段时间大量消耗身体脂肪，达到瘦身塑形的功效。
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