节后一周减肥计划节食运动减掉激增肥肉

　　右眼皮跳测吉凶原标题：节后一周减肥计划减掉激增肥肉 核心提示：假期吃吃喝喝，一周多的时间一下子容易增加好多肥肉，节后减肥非常关键。编辑教大家节后一周减肥计划，快速有效。 第一、二天 早餐：半个烧饼夹里脊 上午：做一

　　核心提示：假期吃吃喝喝，一周多的时间一下子容易增加好多肥肉，节后减肥非常关键。编辑教大家节后一周减肥计划，快速有效。

　　Step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的即可，不要自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

　　温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。

　　如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。

　　方法：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。