节食是最不健康的做法，也许前期会给你带来一定的，但是随着时间的推移，胃饿的受不了就会出现暴饮暴食的情况，到时你的体重就会直接反弹回来，还有可能比之前更重。节食减肥只会给我们身体带来，它掉的是水分而不是脂肪，所以减脂要用健康的方法。
我们身边都有很多的垃圾食品，如烧烤、炸鸡、辣子鸡、红烧鱼、香辣虾等等，它们就是造成我们肥胖的原因之一。经常食用高热的食物只会让我们的体重蹭蹭的往上涨，而且胖子相比于瘦子患病率更高，所以想要瘦下来，就要学会管住嘴。
在减肥的过程，许多人喜欢频繁的去称体重，一是为了看看体重有没有降，二是为了证明现在所做的努力是有效果的。其实小编到是不要频繁去称重，最好就是一周一次就行了，因为微小的体重差，会因为一杯水或者一顿饭而上升。减肥最主要不是体重，而是体脂率的下降。
对于肥胖的人群，吃完饭不宜马上坐或者躺，因为这时血糖会快速上升，身体会发出各种指令，就是想让我们的“身体”进入到休息的状态中，这样它就能储存更多的热量起来，最后这些热量就会成脂肪存在，饭后散步或站立半小时。
俗话说得好：早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少，老一辈人留的名句都是有道理的，晚餐吃得少，不仅有助于身体的健康，还可以避免对器官造成负担，到临睡前食物刚好消耗完，睡好开始燃烧脂肪，晚餐5-6分饱即可。山柳村的寡妇
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