周公解梦和死人说话随着生活条件越来越好了，肥胖也成了一大问题，天天吃得好睡得好，有活动的时间短。食物内的营养自然而然的再体内堆积，身体里边儿的脂肪一天一天的堆积，你自然也就变胖了起来，而且过于肥胖无论是从外观上来说还是对身体的健康而言都没有好处，因此很多人都想要减肥。
但是减肥又哪是那么容易的事情？很多人好久都没有成功的减肥，控制饮食，加大锻炼，但是无论如何自己的体重就是没有减下去。最近又有人问小编：我们每天都控制饮食，而且还进行大量的运动，为什么我的体重依然居高不下呢？
体重的一个上下浮动，会有很多因素导致的。我们肌肉量的增加和减少，包括我们的体脂肪的增加减少，你日常饮食，或者是你在一天之中饮食吃的多少，包括你水分摄入的多少都会很影响到你的体重。
所以说，并不是说你控制了你的饮食，并且加入了运动之后，你的体重就一定会下降。你需要根据你自身现有的一个情况，体成分数据去安排相对合适的一个饮食方案，总的热量摄入和你日常的一个消耗，这个是需要去做计算的。
如果你是以减脂为目的，那肯定在饮食上你摄入的热量一定是略低于你所消耗的热量的，这样才能产生一个热量差来体脂的一个下降，脂肪的一个消耗。那再搭配一些训练、运动，无论是有氧还是无氧运动，身体有一个更高的代谢，更高的一个消耗，从而达到一个更好的减脂效果。
那当然力量训练肯定为主的，因为力量训练可以提高我们的一个肌肉含量，当然这个饮食也是相辅相成，包括我们的一个休息，都是需要大家去重视的。那肌肉量的提高，就直接会影响到我们的一个基础代谢，代谢提高之后从而会有一个更高的消耗，所以说，这些都是为了你更好地去达成减脂这个目标，需要去做的东西。
并不是说你控制饮食，然后加入运动就一定会瘦，体重就有会一定会下降，这样下去你需要去合理搭配的碳水、蛋白质、脂肪比例的一个调整。那运动的话，也要科学规律，而不是一味的去做有氧，拼命的去做有氧，消耗掉了很多肌肉，反而会影响代谢，得不偿失。
本文由 恒宇国际（www.neivn.cn）整理发布
网友评论 ()条 查看