孕期的麻麻由于内分泌系统的改善，很多孕妈表示在怀宝宝期间会出现双腿的现象，这就是传说中的孕期水肿。孕期的种种变化让身为孕妈的自己有些应对不过来，而孕期的水肿尤为难过，无意间你发现自己的腿胖了、脚也大梦见鞭炮了一号。
之所以会如此，是因为随着宝宝的成长，子宫越来越大，就开始“”孕妈的双腿，造成下肢的血液不循环，孕妈应该多多休息，自然而然就会消除。如果你休息过后，还是没有缓解，这时你就需要去医院看看了，因为这是异常的孕期表现。
内分泌失调：孕妈的肾会因此吸收更多的钠，造成体内的钠太多了，身体里的水没法新陈代谢出去，下身便会肿起来了。
毛细血管通透性增加：这对于有高血压的孕妈来说，尤为明显。一旦出现这种情况，孕妈的毛细血管会供氧不足，血浆蛋白及液体便会乘虚而入，身体便发出，提醒孕妈注意。
血浆白蛋白下降：如果孕妈们在食补时，蛋白质吸收得不够多，或者是操劳过度消耗了太多体力，就会出现这种情况。
妊娠变化到了怀孕中后期，孕妈们的双腿毛细血管会感到“亚历山大”，之下就难以支撑孕妈们站的太久或者是走太多的，很容易出现水肿情况。
准妈妈如何水肿呢？可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。孕期发生水肿的常见部位有哪些？由于不同原因，孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。据统计约有75%的孕妇，在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显。但这是一种正常情况，宝妈们不用害怕~
如果是脚肿啊，那就要及时的更换鞋子。如果是其他的部位，比如说是手或者是脸。那就不会有多大的影响。孕期水肿的时候呢，首先要注意的就是饮食方面。要学会用食疗来辅助药疗。比如要多增加蛋白质，少吃盐或是含有钠的食物，多躺在床上休息，多排尿，自然而然就会得到有效缓解。
要经常，不要一直站着不动，或者坐着不动，出去走一走，帮助腿部血液的流动。如果是白领孕妈需要长期坐在办公室，那就不要翘二郎腿啦！在工作间隙，可以做一小会腿部运动，比如伸伸腿，转动双脚，动动脚趾等等。
当你坐在办公桌前时，也请给双腿一个享受，给它们垫一个小靠椅。市面上有可以预防水肿的袜子，是可以去选购的。不过最好选择高腰的，早上下床前就先穿好。躺在床上时，最好往左侧躺，或者平躺。
可以让老公给你按摩腿和脚，从脚背到小腿顺势向上按摩，帮助血液找到通往心脏的。当然，力气不要过大，让人舒服就行。最好在晚上睡觉前进行，除了可以缓解水肿，还可以帮助孕妈享受到好觉。
少吃盐，即使你是一个重口味的孕妈，每日的食盐量也不能超过8克！要多吃蔬菜和水果，帮助身体调节。
吃完饭后，可以跟老公一起去小区、公园、学校散散步，再帮助缓解水肿的同时还可以调节情绪。除此之外，也要多做点运动，比如原地踏步高抬腿，游泳等等都是不错的选择。但是要因人而异，有的孕妈身体不适合运动，就不勉强了。
秋冬来袭，可以给双脚来个spa，泡泡脚不但人会觉得暖和，而且还能帮助孕妈血液循环变得流畅起来。当然，你还可以再让老公伺候你做个脚底按摩，更上一层楼哦！
双脚了，鞋子和袜子的穿着就要格外留心了。市场上有缓解的专用长筒袜，孕妈可以购买，并且使用，会得到很好的缓解。至于鞋子，最好是平跟，透气宽大的。如果实在要有跟，鞋跟不应该超过2厘米。
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