28天懒人减肥计划

　　懒人夏季减肥小妙招

　　1、增强平衡性在每天刷牙的时候，一只脚抬起，一只脚支撑，没30秒换一次，这个可以锻炼你的平衡性，非常利于大脑，是简单的晨间运动，可以燃烧10卡里的热量，早晚都要进行。

　　2、穿舒适服装穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋这些舒适的服装上班，要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多，因为穿舒适的服装你运动就会越多，可燃烧掉25卡里的热量。

　　3、坐着不如站着坐着步入站着，站着不如走着，闲余时间不妨站起来，在原地踱步，据专家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时，所以不想让自己更胖，就多站着，少坐着，这样至少可以消耗50卡里。

　　4、多去逛街不要老宅在家里，虽然现在在家也能购物，但是要多去外面，约上闺蜜去购物中心，试至少十套衣服，上衣和裤子都要试，不要怕麻烦，你也可以不买，这样可以消耗60卡里。

　　5、排队时重新充电你在排队的时候，觉得无聊可以重新让自己充充电，双脚平稳着地，双手紧握放在背后，收紧肩胛骨挺胸，这个动作可以让你精力充沛，刺激你的神经系统，10-20秒，缓慢的吸气呼气，可以烧掉5卡里，让你轻松瘦下来。

　　6、爬楼梯少坐电梯，多怕楼梯，爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟，既可以节省时间，也让你得到锻炼，可以快速消耗100-150卡里的热量。