网上一直流传21天减肥法，一直被很多想减肥心切的爱美姑娘所追崇，21天减肥法真的好吗，21天减肥法有什么副作用？快随沁贡堂小编一起一看究竟吧！
21天减肥法，很明显，21天内，控制饮食、时间等，不依靠运动或药物来达到减肥的效果。从字面就可以看出这个方法是不科学的减肥方法，且具有很大副作用，小编提醒大家要慎重采用哦。
大多数肥胖是因为懒导致，而想减肥又幻想既不受累、又能瘦身的方法。为了迎合人们的这种懒惰心理，减肥广告就铺天盖地的而来。下面我们一起来分析下21天减肥法。
21天减肥法开始前三天是断食，完全禁食，只喝水。人可以一周不吃饭，但水不敢断，21天减肥法，就要求每天早上喝一杯温热开水，然后再补充500ml淡盐水，这样做的确可以达到排毒效果，但人体突然失去了营养供给，对人体的不容忽视。在此期间常出现乏力、头晕目眩的现象，肤色也会变差，严重程度与个人体质有关。
21天减肥法在中间八天要求蔬菜水果餐，不可过量，禁食主食、脂肪和甜食类，是所谓的消脂阶段。一般人在这个阶段就不下来了，出现虚脱，会影响正常生活。身体的整个生理系统已经不在状态。
21天减肥法最后十天，可正常饮食，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。这个阶段的减肥方法，是可取的，因为在减肥的过程中，必须做到摄入少于消耗，使热量供给变成负平衡。
面对美食的，也是减肥成败的关键，必须要学会。我们说的控制饮食，不是不让吃饱，而是要求平衡膳食，科学饮食。
适当少吃，控制食欲，不能完全不吃，这样一个月就看到效果了。控制热量摄入，两个星期可减8斤，虽然慢，但是不会出现因为暴饿而暴食。
21天减肥法头三天断食的时候很痛苦，第二天就开始胃痛了，三天捱下来以后，后面的几天更加难熬。每天都感觉很不舒服，没有力气。所以朋友们还是不要用这个方法。
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