减肥第一天从改变饮食做起

　　蛋炒饭补充上午的碳水化合物（食堂的炒饭油很少，有效避免过多脂肪摄入），水煮蛋是蛋白质的绝佳来源，黑米八宝粥也是碳水化合物一类。这一餐果蔬摄入偏少，碳水化合物偏多。

　　上午一直忙到一点多才来得及吃饭，食堂已经关门，只好去外面的饭馆就餐了。大多数都是油腻的饭菜，斟酌再三选择了过桥米线。里面有青菜（虽然不多），豆腐，鹌鹑蛋，豆皮来补充蛋白质和维生素，米线作为碳水化合物摄入。不放麻油和辣椒，味道还是很好的。

　　推荐：