期减肥法 运动加饮食调节让您快速瘦

　　核心提示：期是女人特有的生理周期，研究显示女人在生理周期荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，所以月经最后两天以及月经后一周之内，女人体内分解脂肪的能力要比平时高许多，所以利用这个时期进行减肥能受到很好的效果，期减肥法，运动加饮食调节让您能快速瘦。

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　期是女人特有的生理周期，生气周期期间女性荷尔蒙波动很大，能够促进脂肪的燃烧，所以女人可以在这个特殊的期间内进行运动或者是饮食调节进行减肥，期减肥法，运动加饮食调节让您快速瘦。

　　女人可以在生理周期的最后两天内采用运动的方式进行减肥，比如做瑜伽，比如快走，都常好的减肥方式，这个时期减肥主要是燃烧女人腹部的脂肪，不过运动的量一定要把握好，瑜伽可以做20分钟，快走可以15分钟，不要太累，也不要运动太少。

　　在月经期结束后的一周之内，每天做一些有氧运动可以很好的塑身减肥，这个时期我们身体内的脂肪的分解速度会比平时高许多，所以这个时间段进行锻炼，可以收到非常好的锻炼效果，可以刺激脂肪迅速燃烧，瘦身的效果比较明显。

　　1.月经期间适当的吃一些甜食有利于减肥的进行，但是不要可以去吃甜食，如果吃的太多可能会造成肥胖哦，而且还能导致血糖不稳定，加重经期的不适。

　　2.多吃一些高纤维食物，富含纤维的食物能够促进体内的废物排出体外，增加血液中的镁含量，同时能够促进肠道的蠕动，促进消化的进行，并且能将体内的脂肪裹挟着排出体外，所以对于健康以及减肥都非常好。

　　3.适当吃一些减肥零食。如果在两餐之间觉得饿的话，可以吃一些比如核桃、腰果等食物，这些食物富含维生素B群，能够补充人体所需要的能量，同时还能够促进脂肪的代谢，能够起到很好的减肥效果。

　　4.摄取足量的蛋白质。蛋白质对于人体健康以及减肥都具有非常重要的意义，可以在午餐的时候摄入一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样可以弥补身体流失的营养物质，同时还能起到很好的减肥效果，因为这些食物都是低热量食物。

　　一日三餐不可以少，每天吃饭需要定时，也需要定量，不要忽早忽晚，更加不要忽多忽少，那样只会导致身体内的血糖突然升高或者是降低，导致心跳加速、头晕等症状出现，不利于身体健康也不利于减肥大业。

　　期减肥法，需要通过运动以及饮食调节进行减肥，两者配合进行效果会好一些，每次期做，能够快速减肥哦！

　　哺乳期对宝宝和妈妈来说，都常重要的，这一阶段，首先应妈妈和宝宝充足的营养。但不少妈妈哺乳期营养补充太过，导致体重暴增，这样易致新妈妈产后肥胖，也婴儿的健康。那么，哺乳期怎样减肥？哺乳期该怎样做既不影响宝宝的健康又能有效控制体重？减肥专家，哺乳期减肥要慎重，但掌握了科学的哺乳期减肥方法也一样可以健康享瘦。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　推荐：