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10位维秘超模的健身和饮食秘诀毅力和方法缺一不可

类别:饮食减肥 日期:2017-11-6 19:41:05 人气: 来源:

  当我们还在维密大秀上一个个身材的们津津乐道的时候,她们现在或许正在健身房里练着瑜伽、骑着单车,其实,我们只看到了舞台上她们的光鲜亮丽,却不知道这些们背后所付出的努力,为了保持平坦的小腹和苗条的双腿,她们几乎每天都花几个小时在健身房般地锻造自己。

  今天,为小伙伴们分享10位最维秘超模的健身和饮食秘诀,让我们一起来看看她们到底是如何锻炼和保持这么好的身材的,摸摸大!

  Ale是巴西首席超模,是参加维秘内衣秀次数最多的之一,而她就是一名疯狂的健身爱好者。她每天最少健身一次,“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。

  为了不让每天的锻炼枯燥乏味,Ale经常进行把各种健身动作交叉进行。她在自己的博客中写道:“我喜欢把重量和非重量交叉着做,这样能让健身更加平衡。”

  26岁的超模坎蒂丝也会用芭蕾舞的一些动作来,同时也会用阿拉伯式腿部拉伸动作来锻炼核心部位和下肢的稳定性,类似于瑜伽里的一个动作,一条腿向后抬高,另一侧的手臂向前伸直,同时上身前倾与地面平行,尽量让手臂上身和腿成一条直线。

  因为坎蒂丝属于那种天生吃不胖型的,所以她不用过于担心饮食,不过她平时还是最爱吃新鲜的蔬菜、奶制品和牛肉等,大家也可以采用这种健康的饮食习惯。

  25岁的贝哈蒂平时就跟假小子一样,非常爱运动。这位纳米比亚的超模2009年第一次参加维秘秀,当时她还是名大学生。她小时候就非常喜欢游泳并把这个好习惯一直到今天。

  关于饮食,贝哈蒂坦言,她不太信节食减肥这一说,因为她曾经尝试过一次,那种感觉她此生不想再经历第二次。贝哈蒂的饮食很健康,肉类、沙拉、土豆等都吃。

  这位荷兰的国际超模2008年第一次入选维秘秀,她很早就开始时尚领域一味追求杆儿瘦的审美标准,主康有型!

  29岁的她已经是两个孩子的妈妈,她是传统健身的粉丝,特别是有氧运动,比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操,此外,杜晨还时不时练练瑜伽。

  卡莉的健身方式多种多样:普拉提来拉伸双腿,重量来增加力量,跑步来出汗燃脂,动感单车来练有氧。卡莉在健身中常常把自己当做是一名运动员而不是模特,可见运动量有多大。

  饮食方面,卡莉在晨练前会稍微吃点早餐,一般是果蔬汁和希腊奶酪。每次健身完,她会吃就着辣酱吃一个蛋白和牛油果,然后再喝一杯鲜榨果汁。

  利马也是参加维秘大秀次数最多的超模之一,2000年第一次参加,到今年,身材完全没变化,依旧那么热辣。

  利马经常把自己锻炼完大汗淋漓的状态分享到朋友圈,一方面记录自己的点点滴滴,一方面鼓励大家要锻炼。

  每周,利马都会去搏击俱乐部锻炼,每次90分钟左右。她表示:“拳击让我更加健康,是我保持身材的一宝。”之前利马也尝试过其他运动,例如单车、有氧、瑜伽等,但拳击似乎更符合她的个性。

  利马喜欢均衡的饮食,全麦、蒸鸡肉、绿色蔬菜等经常吃,盐的摄入控制在最低,每天喝两杯蛋白粉来补充能量。

  为了在T台上展现最好的一面,利马有时一整天都不喝水,这样能让自己迅速瘦下来,不过这种方式不能经常用。

  莉莉可能是继承了超模母亲的基因,身材也是那么棒,不过,遗传归遗传,要保持身材还是要付出努力才行。

  这位26岁的女孩在转型做模特前是一名专业的篮球运动员,所以身材自然好,不过对健身的热爱始终如一。

  艾尔莎说她在饮食上还是比较随意的,想吃什么就吃什么。她说:“我不会去节食,但我会吃有机健康食物,瘦肉以及绿色蔬菜等。不过如果我突然想吃薯条、冰激凌了,也毫不犹豫,哈哈。”

  琳赛的饮食习惯也很健康,像牛油果和杏仁酱等健康脂肪是必须要补充的。此外,花生酱和蛋白粉也会加在饮食计划中。

  这位24岁的美国女孩也非常喜欢芭蕾基本动作,同时也会把瑜伽加到每天的健身计划中。饮食上艾琳会注重补充蛋白质,“三分练七分吃”这一理论特别适用于她。

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