15个最有效的减肥方法

　　你找到了有效的减肥方法了吗?你还在为自己的肥胖苦恼?其实，通过加速体内新陈代谢，可以达到减肥瘦身的作用。以下的15个生活小细节，是你健康减肥的首选，可以在不经意间帮你安全的燃掉过剩的热量，轻松减轻体重。

　　在中，同样的时间做更多的次数，燃烧的热量也便越多。生活中，人们可以5分钟快走，1分钟慢跑，上楼时每次多跨几级台阶。

　　一天中，常常活动你的手指、跳动你的双脚，至少会燃烧500卡外热量。1周下来最少可以减少1斤体重。

　　橡皮圈可以在任何时候进行手掌的气力。在用力捏橡健身的时候，你利用了很多的气力，当然也会燃烧更多的热量。

　　喝水也能增加新陈代谢程度，帮助身体燃烧更多的热量。根据英国的研讨，喝上半斤水之后，人们的代谢程度在10分钟内可以提高1/3，并且此后的30-40分钟内都连续较高的代谢程度。

　　在户外氛围和下，活动起去会更有活气，和在健身房比起去，愉快度更高，活动的速率更快、连续时间也更长。

　　研讨发明，辛辣食品可在短时间里加快身体的代谢。所以，没无论是炒鸡蛋还是烤鸡腿，不妨妨多在食品中洒点胡椒。

　　研讨表明，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，并没有议你吃高热量的牛奶巧克力，而是杂巧克力。

　　走时挥舞双臂，可多燃烧5%-10%的热量;穿上背重背包或在包外放几瓶矿泉水;走时脚拖着地。