作死小哥照着巨石强森的食谱吃了一天吃完后整个人都不好了

　　虽然蛋白质是增长肌肉必不可少的营养素，但是不可过量。每个人的身体吸收的蛋白质量是不一样的，不要盲目的去模仿健身大神们的饮食。蛋白质摄入过量，非但不能被吸收，反而还会在体内堆积为脂肪，引起钙质的流失，甚至还会加重肾脏的负担。

　　不要觉得自己在锻炼，偶尔一下没关系。那就错了!虽然锻炼是减轻暴饮暴食体的负担的最有效方式，但是这也不能作为可以暴饮暴食的借口。这样不仅会加重身体的负担，还会导致思想上的松懈。自律也是健身上不可缺少的一部分。