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林依晨暴瘦 冬日最有效的五个减肥方法

类别:饮食减肥 日期:2015-12-5 13:28:27 人气: 来源:

  冬季是容易长胖的季节,天气寒冷,白天变短,人的情绪容易低落、疲劳、食欲大增,对零食和碳水化合的渴望增加、户外活动减少等。加上很多节假日都聚集在冬季,例如圣诞节、元旦、春节等,免不了大吃大喝。因此冬季容易让人长胖。

  那么、冬季如何减肥呢?以下是专家推荐的行之有效的冬季减肥方法:

  1、多一点晒太阳你的食欲

  研究证明,日晒不足,会诱发你对各种零食甜点的,例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、食欲的功能。冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。

  晒多久的太阳适合呢?专家给出是每天大约一个小时的日晒既足够。

  如果你的工作不靠窗,没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜,虽然紫外线不强烈,但是长时间晒还是会皮肤的。

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